Warum sind Sport, Bewegung und eine gute Ernährung so wichtig?

Für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, sowie für die Aufrechterhaltung des Bewegungsapparates sind Sport und Bewegung wichtig. Wer sich regelmäßig (ein Leben lang) bewegt, darf sich im (hohen) Alter über mehr Gesundheit, Vitalität & Mobilität freuen. Dabei darf eine bewusste und ausgewogene Ernährung sowie mentale Fitness, natürlich nicht fehlen.

Mit dem richtigen Training sowie der geeigneten Sportart können Bewegung und Sport richtig Spaß machen. Dabei kann man an seine Grenze gelangen, sie überschreiten, sich steigern und dabei das fantastische Gefühl haben, seine Grenze überstiegen zu haben und ein neues Lebensgefühl zu bekommen. Gemeinsam in der Gruppe, macht sportliche Betätigung mehr Spaß. Durch die gegenseitige Unterstützung, Motivation und den Halt in der Gruppe fällt es leichter, regelmäßig sportlich aktiv zu sein und seine Ziele zu erreichen. 

Was biete ich an?

Gruppenstunden:

Die Kurse starten ab 02.04.2024, und finden wöchentlich im Schlosspark Wolkersdorf statt

DI:   17.00 - 18.00 Cardio MIx
    18.00 - 19.00 HIIT
   19.00 - 19.30 Circle Mobility

DO:   08.30 - 09.30 Bodywork
    09.30 - 10.00  Circle Mobility
   10.00 - 11.00   Rückenfit

Fr:  16.30 - 18.30 Fitnesstreff jeden 2. Freitag ab 05.04.2024

Fitnesstreff jede 2. Freitag 16.30, Dauer ca. 2h (open end), Beginn ab 05.04.2023

Termine: 05.04., 19.04., 03.05., 17.05., 07.06., 21.06., 05.07., 19.07., 09.08., 30.08., 13.09., 27.09.,

Fitnesstreff
Mit dem Fitnesstreff möchte ich gerne einen Raum der Begegnung schaffen. Nach einer gemeinsamen Fitnesseinheit, gibt es ausreichend Zeit um sich kennen zu lernen, auszutauschen sowie gemeinsam Zeit zu verbringen und zu genießen. Jeder der möchte, bekommt die Möglichkeit sich einzubringen und selber eine Einheit mit seinem Talent, Hobby, Anliegen oder Angebot vorzustellen.

Cardio Mix
In Cardio Mix liegt der Fokus auf Ausdauertraining, welches förderlich für das Herz-Kreislauf-System ist. Dadurch wird bei regelmäßiger Ausübung die Ausdauerfähigkeit verbessert. Es ist ein Mix aus verschiedenen Bewegungsmöglichkeiten, die dich auf deinem Weg zu Wohlbefinden und Zufriedenheit begleiten.  Freude und Spaß darf dabei nicht fehlen.

Circle Mobility
Circle Mobility ist ein sanftes, funktionelles Bewegungstraining, welches auf der Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse basiert. Dieses 30-minütige Programm besteht aus Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitätsübungen und unterstützt dich dabei, dich besser und länger bewegen zu können und körperliche Einschränkungen zu überwinden und die grundlegende Bewegungsfähigkeit wiederherzustellen und sogar den eigenen Bewegungsspielraum zu erweitern.

HIIT - Training
HIIT ist ein tempo- und abwechslungsreiches Intervalltraining. In diesem Wechselspiel von kurzen hochintensiven und aktiven Erholungsphasen liefert dir dieses 2 in 1 Paket in kürzester Zeit sowohl ein Ausdauer- als auch ein Kräftigungstraining. Bei diesem effektiven Ganzkörpertraining, dass dich an deine Belastungsgrenze bringt, erlebst du wie es dir gelingt, deine Grenzen zu erweitern. Dabei werden gleichzeitig Fett verbrannt und Muskeln aufgebaut.:
HIIT ist ideal um Abwechslung in deinem Trainingsplan zu schaffen.
Der runde Abschluss gestaltet sich in Form eines Cool Downs und Stretching Teiles.

Vorteile dieses Programms:
Bessere Sauerstoffversorgung, Zeitersparnis, langer Nachbrenneffekt, höherer Kalorienverbrauch, Anregung & Verbesserung des Stoffwechsels, Maximierung der Fettverbrennung, Steigerung der Ausdauer, Aufbau von Muskeln, Besserer Umgang mit Stress, bessere Stressbewältigung, stimmungsaufhellend, Dämpfung des Hungergefühls, schnelle Erfolge aber man braucht eine längere Erholungszeit,
Die Belohnung ist ein gutes Gefühl, wenn man dieses Training geschafft hat.

Zu beachten:
Das HIIT - Training sollte man nicht öfter als 2-3x pro Woche ausüben und sich danach ausreichend Erholungsphasen einbauen, da man sonst in ein Übertraining kommt. Je fitter man ist, desto kürzere Erholungsphasen braucht man.

Bodywork
Nach einem 10 minütigen Warm-Up werden alle Muskelgruppen mittels Fitnessübungen gekräftigt. Danach folgt ein 10 minütiges Cool Down.

Rückenfit
In Rückenfit liegt der Schwerpunkt auf Übungen die den Rücken kräftigen und ihm wohltuhn. Zu Beginn gibt es ein 10 minütiges Warm Up, den Abschluss bildet ein 10 minütiges Cool Down.
Jede/r ist herzlich eingeladen mitzumachen.
Wenn ich Dich hiermit ansprechen konnte, dann freue ich mich sehr Dich in einem meiner Kurse begrüßen zu dürfen.

Wo finden die Trainings statt?

Die Kurse finden im Schlosspark Wolkersdorf statt. Bei Schlechtwetter per Zoom