Fitness im Weinviertel &  in Wien

DI: 09.00 Circle Mobility(30 Min.) 

Do ab 08.00:

DO: 08.00 Fit Mix (90 Min.)

Do ab 17.00:

DO: 17.00 Strong Nation
DO: 18.00: Circle Mobility (30 Min.)

Fitnessangebot im Schlosspark Wolkersdorf:

Workoutwalk 90 Min.   Fr 09.00 - 10.30 - 2x  im Monat
im Schlosspark Wolkersdorf
Termine: : 09.05., 23.05., 06.06., 27.06., 11.07.,25.07., 08.08., 22.08., 05.09., 19.09., 

 Fitnesskurse im Livin'Gym, Aistgasse 40/1, 1210 Wien

Ab 08.00:
MO 08.00: Cardio Mix (30 MIn.)
MO 08.40: Beine & Po - kurz & knackig (30 Min.)
MO 09.20: Plank Dich Fit (30 MIn.) 
MO 10.00: Burning Belly (30 Min.)     
MO 10.40: Strong Arms & Shoulders
MO 11.20 Flexyfit (30 Min.)

AB 16.45:

MO: 16:45 Strong Nation (55. MIn.)
MO: 17.45 Circle Mobility (30 Min.)        

Fitnesstreff:

Di oder Fr 18.00 - 20.00, 1x im Monat

Termine: 09.05., 03.06., 170.07., 05.08., 26.09.,

Fitness-TRAINER-Treff:

Di oder Fr 18.00 - 20.00 1x im Monat

Termine: 20.05., 10.06., 01.07., 08.08., 30.09.

Circle Mobility
Circle Mobility ist ein sanftes, funktionelles Bewegungstraining, welches auf der Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse basiert. Dieses 30-minütige Programm besteht aus Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitätsübungen und unterstützt Dich dabei, Dich besser und länger bewegen zu können und körperliche Einschränkungen zu überwinden und die grundlegende Bewegungsfähigkeit wiederherzustellen und sogar den eigenen Bewegungsspielraum zu erweitern.
Circle Mobility mit seinen bineralen Beats ist ein tolles allround Talent für dein körperliches Wohlbefinden. Binerale Beats haben die Fähigkeit das Nervensystem zu stimulieren und so Stress zu reduzieren. Dieses Programm ist in der Lage die Konzentration sowie die Kreativität zu fördern und sich erhellend auf die Stimmung auszuwirken. Positiven Einfluss kann diese Fitnessmethode auf Schmerzen sowie Sorgen und Ängste nehmen.
Es ist eine perfekte Ergänzung und ein perfekter Ausgleich zu jedem Training. Die folgende Erholungsphase kann mit Circle Mobility verbessert und beschleunigt werden. Verspannungen können leichter gelöst und die Durchblutung unterstützt werden. Auch bei Muskelkater zeigt sich eine positive Wirkung.

Strong Nation:
Strong Nation ist ein mitreißendes, auf Musik basierendes, intensives Intervalltraining, welches Dir zu gute Laune verhelfen kann. Dabei wird ein hochintensives Intervalltraining mit Musik kombiniert, umso die Motivation zu steigern. In jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen ineinander, dadurch können Deine bisherigen Grenzen gesprengt und Fitnessziele schneller erreicht werden. Trotz hoher Intensität möchte man immer weiter machen, weil es einfach Spaß macht und man sich nach der Einheit, einfach nur supergut und glücklich fühlt.
Das Geheimrezept für Strong Nation ist, dass die Musik speziell für ein Workout zusammengestellt wird, um eine anspruchsvolle Steigerung der Intensität zu erzielen und den ganzen Körper zu trainieren. Das Ergebnis: ein tolles Gruppenfitnessprogramm, dass Dich zu deinen sportlichen Höchstleistungen bringen kann und Du bei regelmäßiger Teilnahme ein neues Körpergefühl erlangen kannst.

HIIT - Training
HIIT ist ein tempo- und abwechslungsreiches Intervalltraining. In diesem Wechselspiel von kurzen hochintensiven und aktiven Erholungsphasen liefert dir dieses 2 in 1 Paket in kürzester Zeit sowohl ein Ausdauer- als auch ein Kräftigungstraining. Bei diesem effektiven Ganzkörpertraining, dass dich an deine Belastungsgrenze bringt, erlebst du wie es dir gelingt, deine Grenzen zu erweitern. Dabei werden gleichzeitig Fett verbrannt und Muskeln aufgebaut.:
HIIT ist ideal um Abwechslung in deinem Trainingsplan zu schaffen.
Der runde Abschluss gestaltet sich in Form eines Cool Downs und Stretching Teiles.

Vorteile dieses Programms:
Bessere Sauerstoffversorgung, Zeitersparnis, langer Nachbrenneffekt, höherer Kalorienverbrauch, Anregung & Verbesserung des Stoffwechsels, Maximierung der Fettverbrennung, Steigerung der Ausdauer, Aufbau von Muskeln, Besserer Umgang mit Stress, bessere Stressbewältigung, stimmungsaufhellend, Dämpfung des Hungergefühls, schnelle Erfolge aber man braucht eine längere Erholungszeit,

Die Belohnung ist ein gutes Gefühl, wenn man dieses Training geschafft hat.

Zu beachten:
Das HIIT - Training sollte man nicht öfter als 2-3x pro Woche ausüben und sich danach ausreichend Erholungsphasen einbauen, da man sonst in ein Übertraining kommt. Je fitter man ist, desto kürzere Erholungsphasen braucht man.

Cardio Mix/Cardiofit:
In Cardio Mix liegt der Fokus auf Ausdauertraining, welches förderlich für das Herz-Kreislauf-System ist. Dadurch wird bei regelmäßiger Ausübung die Ausdauerfähigkeit verbessert. Es ist ein Mix aus verschiedenen Bewegungsmöglichkeiten, die Dich auf Deinem Weg zu Wohlbefinden und Zufriedenheit begleiten. Freude und Spaß darf dabei nicht fehlen.
Nach einem 10 minütigen Warm-Up werden alle Muskelgruppen mittels Fitnessübungen gekräftigt. Danach folgt ein 10 minütiges Cool Down.

Fit Mix:
(Fit Mix bietet ein abwechslungsreiches Workout und vereint Ausdauer, Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining in einem.)
(Fit Mix bereichert das Workout mit vielseitigen und abwechslungsreichen Gestaltungsmöglichkeiten.)
Fit Mix ist ein bereicherndes Workout, welches Ausdauer, Kräftigungs- und Dehnungsübungen vereint. Dadurch wird die Kondition verbessert, die Muskeln gestärkt und die Beweglichkeit erhalten und im besten Fall gesteigert. Darüber hinaus bietet dieser Kurs, Raum und Gelegenheit, Ideen und andere Fitnessprogramme einzubauen und auszuprobieren.

30 Minuten Fit: 
Burning Belly, Plank Dich Fit, Beine & Po – kurz & knackig, Strong Arms & Shoulders, Flexyfit.

Bei 30 Minuten Fit liegt der Fokus alleine auf gezielten, bestimmten, ausgewählten Muskelgruppen. Den Beginn macht ein kurzes Warm Up und den Abschluss ein kurzes Cool Down passend zu der jeweiligen Muskelgruppe. In Flexyfit geht es um Dehnübungen.
Meine Empfehlung: Um ein intensives komplett Workout zu erleben, empfehle ich Dir jedes dieser 30 Minuten - Kurzworkouts zu besuchen, so kannst Du Deinem Körper, deiner Seele, Deiner Fitness und Deinem Wohlbefinden etwas Gutes.

Beine & Po – kurz & knackig,
In diesem 30 Minuten Workout widmen wir uns der Fitness und Kräftigung der Bein- & Po Muskeln. Ein Warm-Up & ein Cool Down für Beine & Po darf nicht fehlen.

Burning Belly (& strong back),
Burning Belly & Strong Back: In diesem 30-minütigen Workout liegt der Fokus alleine bei der Bauch- und Rückenmuskulatur. Wir beginnen mit einem kurzen Warm Up und schließen mit einem kurzen Cool Down ab. Beim Warm Up und beim Cool Down wird auf gezielte Übungen für Bauch und Rücken geachtet.

Strong arms & shoulders,
In Strong arms & shoulders liegt die Aufmerksamkeit des Trainings allein bei Armen und Schultern. Abgerundet wird diese Einheit mit einem entsprechenden Warm-Up und Cool Down für Arme und Schultern.

Plank Dich fit:
Die intensiven Plank Übungen bekommen eine eigene Trainingseinheit von 30 Minuten inklusive Warm Up und Cool Down.

Flexyfit/Flexibilitytif:
In Flexyfit nehmen wir uns 30 Minunten Zeit um unsere Beweglichkeit zu fördern, zu Dehnen und zu Entspannen.

Fitnesstreff
Mit dem Fitnesstreff möchte ich gerne einen Raum der Begegnung schaffen. Nach einer gemeinsamen Fitnesseinheit, gibt es ausreichend Zeit um sich kennen zu lernen, auszutauschen sowie gemeinsam Zeit zu verbringen und zu genießen. Jeder der möchte, bekommt die Möglichkeit sich einzubringen und selber eine Einheit mit seinem Talent, Hobby, Anliegen oder Angebot vorzustellen.

Fitness-TRAINER-treff:
Möchtest Du gerne andere Fitnesstrainerkollegen kennen lernen, dich mit ihnen austauschen und vernetzten?
Bei dem Fitnesstrainertreff hast Du dich Möglichkeit Kollegen zu finden, denen Du Deine Kurse anvertrauen möchtest, wenn Du einmal eine Vertretung brauchst. Vielleicht findest Du auch jemanden mit dem Du ein gemeinsames Projekt auf die Beine stellen oder gerne zusammenarbeiten möchtest. Vielleicht brauchst Du jemanden mit dem Du neue Kursprogramme oder Ideen ausprobieren und üben möchtest.
Lasst uns einfach eine tolle, gemeinsame Zeit miteinander verbringen, uns kennen lernen, gegenseitig unterstützen und in eine großartige Trainergemeinschaft zusammenwachsen.

Wo finden die Trainings statt?

im Meierhof, 2122 Ulrichskirchen Wiener Str. 13, 

im Livin'Gym 1210 Wien, Aistgasse 40/1

Schlosspark Wolkersdorf